Все геніальне – просто. Наголошуй, чи дотримуєшся цих пунктів: якщо для твого способу життя актуальні 25-30 пунктів — ти на шляху до здоров’я та швидкого скидання ваги. Якщо 20-25 – потрібно трохи постаратися, ти не видужаєш, але вага не піде. Якщо менше 20 – друг, потрібно терміново щось міняти!

1. Пий 2,5 л чистої води щодня. Це щонайменше! Ця звичка ВЖЕ має увійти у твоє життя, хіба ні?

2. Спи щонайменше 8 годин на добу.

3. Ходи пішки 10 тисяч кроків щодня: гуляй після роботи, виходь на пару зупинок раніше або знайди будь-який привід для виходу на вулицю.

4. Снідай вуглеводами та клітковиною.

5. Не наїдайся на ніч солодким.

6. Їж невеликими порціями 3-5 разів на день.

7. Вважай калорії, але не перестарайся, не доводь себе до неврозу.

8. Займайся спортом щонайменше 3 рази на тиждень.

9. Знайди однодумців, з ними худне швидше і веселіше.

10. Більше будь на свіжому повітрі.

11. Відмовся від «диванних вихідних»: заздалегідь підбери активне дозвілля на вихідні.